膠原蛋白是人體中要緊的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行組合膠原蛋白，但是隨著年紀提升組合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆等等功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最良功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是要緊配方之一，能夠支持肌膚和人體各個組織器官，包含眼睛、內臟、眼睛、韌帶等等器官臟腑，是人體修復傷害的要緊原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易使人體吸收的喔！
膠原蛋白推薦買要點
宣稱富含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白因分子量過大，故人體不行吸收，且脂肪富含量高較不推薦。比方：豬皮或是豬腳。
植物性膠原蛋白
實際上膠原蛋白只存在於動物之中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！比方：蒟篛、海帶、南瓜等等都富含膠質，膠質的功效相似膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。
挑選粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的效果好，吃的膠原蛋白比塗的好，粉狀能夠加入各個飲品中，方便攝取且融化迅速，富含的膠原蛋白也比較高。
推薦挑選水解膠原蛋白
經由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變動為小分子，能夠迅速通過胃酸直達小腸且有效吸收，故推薦給懶人買。
膠原蛋白什麼時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良，推薦在早上起床或是入睡前一小時攝取。
假使需要加強補給，能夠在早上和晚上空腹時各攝取一次。
注意事項
▲不推薦囊性纖維化患者、囊性纖維化患者和囊性纖維化患者攝取。
▲曾對蛋類、肉類和海鮮類食品過敏者不推薦攝取。
▲從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪富含量較高，故推薦攝取魚提煉的膠原蛋白。
▲粉狀膠原蛋白不要用熱水融化，推薦用溫的或是冷的飲料和水泡。
▲一天推薦攝取10克便能，多食無益。
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